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如果您的QQ账号被冻结并收到了短信通知，您可以通过以下步骤解除冻结。
1、收到短信后，点击短信中的链接或按照指示前往QQ安全中心。
2、在安全中心页面，输入您的QQ账号和密码进行登录。
3、登录后，您可以查看账号的冻结原因，QQ会告诉您账号因为何种原因被冻结，例如违反了用户协议或存在安全风险等。
4、根据冻结原因，选择相应的解决方案，如果是因为账号安全原因被冻结，您可能需要验证身份信息或修改密码等，如果是因为违规操作，您需要了解并遵守QQ的用户协议。
5、完成相应的解决方案后，您可以提交解冻申请，根据QQ的要求，您可能需要提供账号信息、身份验证等材料。
6、提交解冻申请后，QQ会进行审核，审核通过后，您的账号将被解除冻结。
步骤可能会因个人情况和冻结原因而有所不同，如果您无法通过以上方式解除账号冻结，建议您直接联系QQ客服寻求帮助，为了避免账号被冻结，建议您遵守QQ的用户协议，不要使用违规内容或进行不当操作。